想在家里掛個沙袋或是沙包，自己在家練習拳擊來練習肌肉，卻又不知道沙包沙袋應該怎么掛？拳擊沙袋里面裝的是什么？小編在這里介紹幾種在家掛沙袋沙包的方法和拳擊沙袋填充物的知識，希望能對您有所幫助。

 

【拳擊沙袋】沙包、沙袋怎么掛 拳擊沙袋填充物裝什么

 

沙袋怎么掛

 

拳擊用的吊裝沙袋重量在100公斤 至 200公斤之間，這么重的大家伙在家里還真是不好擺。沙袋還是要吊起來才好用，如果是擺著用還不如去買一個拳擊不倒翁好。

 

如何在家里掛沙包、沙袋？

 

第一種方案： 用落地拳擊架

 

這種拳擊架是鋼管的，適合放在屋角，移動方便，安裝簡單。

 

第二種方案：用特制的三角架，掛在承重墻上

 

好處是節(jié)約空間，價格便宜。需要在家里的承重墻上打膨脹螺栓，然后安裝三角架。

 

缺點就是會毀壞家里的墻面。

 

第三種方案：用落地式產品來代替吊裝沙袋

 

這類的產品比較豐富，充分考慮到家用產品需要占地空間小，不破壞原有的環(huán)境的需求。價格也比較便宜。

 

這種人型沙包就很適合家用，高度可調節(jié)，最高可以調節(jié)到2米高。

 

底部的大桶可以灌水或灌沙子，用來穩(wěn)定重心

 

這種是專門的腿靶，分為上、中、下三段。平時不用時可以分三段存放，用的時候裝上。

 

采用吸盤+螺絲固定地盤，確保安全。

 

這種不倒翁拳擊沙包也適合家里練拳擊用。只要注意安全不要被沙包彈回來撞到自己就好。

 

總結：在家里掛沙包，沙袋就是要根據自己的需要選擇合適的產品。再根據家里的情況選擇吊裝式的還是落地式的。當然了，落地式的最安全，維護最省心。吊裝式的要注意經常查看一下安裝的牢固程度。

拳擊沙袋填充物裝什么

 

知道了沙袋怎么掛后，那么有的人就想著是否能夠自制一個沙袋了。要知道沙袋可是個大家伙，沙袋怎么做？ 拳擊沙袋里面裝什么好呢？

 

沙袋，一般是由結實的粗布、白帆布和麻袋縫制而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形和圓形兩種，重量和大小根據習練者需要而定。主要鍛煉肌肉。

 

沙袋里面有些是空心的，有些是實心的，空心的需要自己填充一些物品，比如說鋸末、刨花、沙子、碎布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米和豆類等都可以，建議沙子用單獨的袋子裝，放在沙袋的中間位置其他位置放些碎布、舊衣服效果會比較好。

 

標準的拳擊沙袋，里面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質物。沙袋高100厘米，直徑30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，內層用尼龍布或帆布做襯套，里面裝10個高10厘米、粗30厘米的膽包，膽包里面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態(tài)和軟硬適中。

 

如果是新手，建議建議沙子用單獨的袋子裝放在沙包的中間位置其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙包完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最后換至全沙沙包。

 

如果是老手那么可以直接采用全沙沙包。拳擊沙包本身是為了鍛煉練習者的抗擊打能力以及自身的爆發(fā)力，同時也要量力而行避免受傷。