羽毛球練習應(yīng)該怎么避免膝關(guān)節(jié)損傷

2020-01-02 14:10

其實不管什么樣的體育器材以及什么樣的運動，在強身健體的同時，或多或少也會給身體的其他氣管或者是部分帶來一定的損傷，其中膝關(guān)節(jié)勞損就是最常見的情況，那么羽毛球練習會不會也有這種情況呢，答案是肯定的，即便我們完完全全按照羽毛球規(guī)則去運動，而且羽毛球動作也十分標準，但是還是會有影響到膝關(guān)節(jié)，那么對于家長來說，兒童羽毛球豈不是有很大的風險？那么小編今天就跟大家介紹一下羽毛球練習中所帶來的膝關(guān)節(jié)損傷是怎么形成的

1、不當羽毛球練習姿勢引起膝關(guān)節(jié)損傷，訓(xùn)練和比賽中，技術(shù)動作轉(zhuǎn)換快、變向多，應(yīng)變多，如果運動員不會自我保護就很容易受傷。最常見的是不正確的前沖止動和回動時外翻，以及屈伸時關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和軟骨損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。另外跳起扣殺后落地姿勢不佳也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。做跳起動作時要格外小心，因為跳起后落地，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，即有可能造成膝內(nèi)側(cè)韌帶損傷，甚至內(nèi)側(cè)半月板損傷。

2、羽毛球練習時股四頭肌力量不足，股四頭肌及其肌腱參與構(gòu)成膝關(guān)節(jié)囊的前部，股四頭肌肌腱是伸膝的主要裝置，啟動、止動以及半蹲準備姿勢主要依靠股四頭肌來完成。另外，股四頭肌是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要因素，股四頭肌力量弱，承受牽力小，相對負荷大，就會引起膝關(guān)節(jié)勞損產(chǎn)生傷病。

3、長期大運動量羽毛球練習，膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)屈伸、摩擦造成關(guān)節(jié)面的磨損及韌帶變性，據(jù)統(tǒng)計膝關(guān)節(jié)勞損的運動員專業(yè)訓(xùn)練年限一般在四年以上，隨著訓(xùn)練年限的增加傷病明顯增加。

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