忍牌電鍍啞鈴

建議零售價(jià)格:￥300

材質(zhì):?????電鍍，鋼材

顏色:?????

尺寸:?????15KG-30KG

類型:忍牌電鍍啞鈴

條形碼:

建議零售價(jià) ：¥150.00-300.00

品牌：忍牌

材質(zhì)：橡膠鋼材

型號(hào)：N6501-15KG

型號(hào)：N6502-20KG

型號(hào)：N6503-25KG

型號(hào)：N604-30KG

適用場(chǎng)景：健身美體,健身器材產(chǎn)品用途健身俱樂(lè)部政府學(xué)校酒店住宅小區(qū)等健身會(huì)所

忍牌黑膠鈴N6611-15KG 裝箱數(shù)量：1箱1對(duì) 建議零售價(jià)：150元/對(duì)

忍牌黑膠鈴N6612-20KG 裝箱數(shù)量：1箱1對(duì) 建議零售價(jià)：200元/對(duì)

忍牌黑膠鈴N6613-25KG 裝箱數(shù)量：1箱1對(duì) 建議零售價(jià)：250元/對(duì)

忍牌黑膠鈴N6614-30KG 裝箱數(shù)量：1箱1對(duì) 建議零售價(jià)：300元/對(duì)

使用方法：

１、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。

２、練習(xí)目的是為了增加肌肉，建議選擇６５％—８５％負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是１０公斤，就應(yīng)選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天５—８組，每組動(dòng)作６—１２次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔２—３分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好。

３、練習(xí)目的是為了減少脂肪，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操。

長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴的好處：

１、長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

啞鈴動(dòng)作圖解